Wie oft sollte man eine SSD überschreiben?

Hallo,

ich habe ein Computer den ich verkaufen möchte. Daher ich natürlich nicht möchte, dass meine Daten in irgendwelche fremden Hände geraten möchte, ich diese Löschen.

Auf dem Ding läuft Linux. Um auch wirklich sicher zu gehen, möchte ich die SSD auf dem Mac löschen. Geht am einfachsten und am schnellsten.

Nur wie oft soll ich die überschreiben? Es gibt die Auswahl bis "am Sichersten". Diese kann aber natürlich super lange dauern.

Würde ein ein normaler Durchlauf reichen damit die Daten nicht mehr (von "Laien") wiederherzustellen sind, oder sollte ich lieber auf die Sicherste Stufe gehen?

Danke für eure Hilfe!

:)