php: Spammschutz für Kontaktformular

Hallo zusammen,
ich habe auf meiner Homepage ein Kontaktformular. Da sich in letzter Zeit der SPam massiv häuft (ca. 20-30 Nachrichten pro Tag) würde ich gerne eine Hürde einbauen. Captcha mag ich nicht so gerne.
Ich hätte an Felder (Checkboxen) gedacht "Ich möchte die Nachricht abschicken" und "Ich möchte die Nachricht nicht abschicken" (o.ä.). Ersteres muss aktiviert sein, zweiteres darf nicht aktiviert sein. Und erst wenn das zutrifft darf die Nachricht abgeschickt werden.
Nun zu meinem Problem. Ich kann noch kein php =/
Ist es sehr aufwendig das einzubauen? Kann mir jemand einen Anhaltspunkt geben?
Ich habe mal den betreffenden php-Code kopiert.

php-Code:

PHP:

<?php
  $formularAnzeigen = false;
  if (!empty($_POST["senden"]) && (
      empty($_POST["vorName"]) ||
      empty($_POST["nachName"]) ||
      empty($_POST["eMail"]) ||
      empty($_POST["nachricht"]))) {
    $formularAnzeigen = true;
    echo '<span style="color: #FF0000; font-size: x-large;">Bitte alle Pflichtfelder ausfuellen.</span>';
  } else if (!empty($_POST["senden"]) &&
             !isEmail($_POST["eMail"])) {
    $formularAnzeigen = true;
    echo '<span style="color: #FF0000; font-size: x-large;">Die E-Mail-Adresse ist nicht korrekt.</span>';
  } else if (empty($_POST["senden"])) {
    $formularAnzeigen = true;
  }
  if ($formularAnzeigen) {
?>

und:

PHP:

<?php
  echo'';
  } else {
    $eMail = '

Anrede:
'.$_POST['anrede'].'

Vorname:
'.$_POST['vorName'].'

Nachname:
'.$_POST['nachName'].'

Firma:
'.$_POST['Firma'].'

E-Mail:
'.$_POST['eMail'].'

Telefon:
'.$_POST['telefon'].'

Betreff:
'.$_POST['betreff1'].'

Nachricht:
'.$_POST['nachricht'].'

Kopie der Nachricht:
'.$_POST['kopie'].'';

    if (@mail("name@xx.de",
         "Neue Nachricht vom Kontaktformular",
         $eMail)) {
      echo "Ihre Nachricht wurde an uns verschickt, vielen Dank!<br />";
    } else {
      echo "E-Mail-Verkehr funktioniert zur Zeit nicht<br />";
    }
    if ($_POST['kopie']) {
      if (@mail($_POST['eMail'],
           "Hier die Kopie Ihrer Nachricht an mich",
           $eMail)) {
        echo "Sie haben eine Kopie der Nachricht zugeschickt bekommen.<br />";
      }
    }
  }

  function isEmail($email) {
    $nonascii      = "\x80-\xff";
    $nqtext        = "[^\\$nonascii\015\012\"]";
    $qchar         = "\\[^$nonascii]";
    $protocol      = "(?:mailto:)";
    $normuser      = "[a-zA-Z0-9][a-zA-Z0-9_.-]*";
    $quotedstring  = "\"(?:$nqtext|$qchar)+\"";
    $user_part     = "(?:$normuser|$quotedstring)";
    $dom_mainpart  = "[a-zA-Z0-9][a-zA-Z0-9._-]*\.";
    $dom_subpart   = "(?:[a-zA-Z0-9][a-zA-Z0-9._-]*\.)*";
    $dom_tldpart   = "[a-zA-Z]{2,5}";
    $domain_part   = "$dom_subpart$dom_mainpart$dom_tldpart";
    $regex         = "$protocol?$user_part\@$domain_part";
    if (preg_match("/^$regex$/",$email)) {
      return true;
    }
    return false;
  }
?>

Ich hoffe mir kann jemand helfen.
Vielen Dank und viele Grüße
masls