Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

ne schon gut

 

Mitch, ist keine kritik oder so, aber da ich schwimmen als einzigen sport mache ( sonst wirklich außer wachmachübungen nix), wo liegen die Defizite? Ich bin mir sicher, dass du nicht die Gefahr des Fußpilzes meinst oder die des Chlorwassers. Geht jetzt eher um mich, aber bin ja schon eher älter und möchte schon fit bleiben ( zumindest das aktuelle level halten). Joggen oder alles was hüfte und knie belastet geht nicht ( glaub es einfach geht nicht - ne pet kommt nicht vor 55 in frage), aber da du da ja frim bist kannst ja tips geben. Will weder Muskeln aufbauen, noch abnehmen, einfach halten.

 

@Biturbo
Schwimmen geht ja hauptsächlich nur auf Kondition und Oberkörper.
Defizite gibt's zum Beispiel bei der Beinmuskulatur oder bei der Verbesserung von Beweglichkeit, Körperkontrolle und Koordination. ("Defizite" bitte nicht als absolut verstehen, sondern als variabel.)

Und was du machen kannst? Zum Beispiel zusätzlich noch Fahrrad fahren und noch einige Übungen die Ober-/Unterkörper, Core etc. beanspruchen.

 

Radeln ist gut - weiß ich - zu viel berge hier ( und ich hab kein Rad). Körperkontrolle - OK bin ab und an bewegungsspati - wie üben? Wie gesagt, Oberkörper ist sicher nicht das ding und schwimm in der rgel 1/4 der zeit mit bodyboard, so dass man nur mit den beinen schwimmt ( weiß nicht genau warum - mach das aber seid dem echten Training so). Was ist core ( Pumpe ist klar - was für übungen).

 

Mit Übungen die u.a. auch das Gleichgewicht mit in Anspruch nehmen, wie z.B. die Standwaage.

Nope, zum Core gehört nicht das Herz mit dazu. Core meint den Körperkern und entsprechende Übungen gehen auf Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur. Seitliches Hüftheben wäre z.B. eine Übung für den Körperkern.

 

OK, danke - schau mal was da geht ohne viele hilfsmittel und mit nicht zu viel zeitaufwand

 

Bin wieder unter 100kg... hoffe mal das ich die nächsten Tage konsequenter bin und weiter abnehme... 15kg sollen auf jeden fall runter... das ist sauschwer. Dabei ist es nicht mal extremes Übergewicht andere wiegen noch viel mehr ...

 

Ich mach jetzt nach dem Krafttraining immer noch 20min HIIT um Fett zu verbrennen. Mal schauen was ich so bis zum Sommer reißen kann

 

Ah Yeah! Mein eigener Fitneßraum ist endlich in Betrieb!

Bin jetzt bei 90 kg angekommen... Bei 1,83m schon ganz gut
Bis zum Sommer werden wohl fettreduzierte 85kg daraus, Motivation ist mehr als ausreichend vorhanden!

 

90kg hab ich momentan auch drauf, und 85kg ist auch mein Ziel - und das bei ziemlich gleicher Größe

Brunke wir verstehen uns

 

Mein Ziel sind auch 85kg.

 

Kleine Randnotiz; der werte Herr ist Veganer, wie ich heute erfahren habe.

 

Was für ein "Pulling versuch"?

 

Ich glaube er meinte einmal "Kiel holen".