Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

Diskutiere und helfe bei Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread im Bereich Forenkultur im SysProfile Forum bei einer Lösung; Ganz einfach, immer die gleiche Regel: - vor dem Training eher Kohlehydrate wegen der benötigten Energie (z.B. Nudeln, Müsli, Brot usw.) - nach dem... Dieses Thema im Forum "Forenkultur" wurde erstellt von Scorpion, 6. Juni 2011.

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  1. brunkenbold
    brunkenbold Lebende CPU
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    Ganz einfach, immer die gleiche Regel:

    - vor dem Training eher Kohlehydrate wegen der benötigten Energie
    (z.B. Nudeln, Müsli, Brot usw.)

    - nach dem Training eher Eiweiß wegen des aus dem Trainingsreiz resultierenden Muskelwachstum
    (z.B. Käse, Magerquark, Milch, Fisch usw.)
     
    #421 brunkenbold, 8. Januar 2013
  2. thorsten94
    thorsten94 Alter Hase
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    Direkt nach dem Training sind allerdings Kohlenhydrate auch wichtig !
     
    #422 thorsten94, 8. Januar 2013
  3. brunkenbold
    brunkenbold Lebende CPU
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    Wofür? Der Körper braucht nach dem Training keine Brennwerte mehr. Die Muskeln wachsen in der Ruhephase - und werden dabei mit Eiweißen versorgt.
    Um die Eiweiß-Aufnahme noch zu verbessern, sind höchstens Vitamine und Magnesium wichtig.
     
    #423 brunkenbold, 9. Januar 2013
  4. -TheDon-
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    Okay gut. Dachte vlt. ist's um die Uhrzeit anders :o
    Aber ist Okay, wenn ich auch nach dem Training erstmal Traubensaft trinke oder?
     
    #424 -TheDon-, 9. Januar 2013
  5. brunkenbold
    brunkenbold Lebende CPU
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    Andi
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    Da sind Deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt (außer Alkohol). Hauptsache viel Flüssigkeit...
    Milch ist praktisch, weil bereits voller Eiweiß :)
     
    #425 brunkenbold, 9. Januar 2013
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  6. -TheDon-
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    Danke dir! 8) wenn ich fragen hab, belästige ich ab jetzt dich :p
     
    #426 -TheDon-, 9. Januar 2013
  7. cracker
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    ja ich glaube ich auch :-D
     
    #427 cracker, 9. Januar 2013
  8. thorsten94
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    Soo... hab meinen Splitt jetzt mal etwas umstrukturiert, nun wie folgt:

    Trainingseinheit 1:
    Brust / Quadriceps

    Trainingseinheit 2:
    Schultern / Triceps

    Trainingseinheit 3:
    Rücken / Biceps / Beinbiceps / Waden


    Hintergrund ist, dass ich einfach mal neue Reize brauche. Trainiere jetzt schon zu lange nach dem gleichen Schema, nur Schade, dass ich eigentlich von den Übungen her nicht wirklich variieren kann.
     
    #428 thorsten94, 3. Februar 2013
  9. Dimi
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    Wieso trainierst du zu Hause?
     
    #429 Dimi, 3. Februar 2013
  10. thorsten94
    thorsten94 Alter Hase
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    Thorsten
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    Nein. Im Studio.
    Nur hab ich schon alle gängigen Übungen in meinem Trainingsplan
     
    #430 thorsten94, 3. Februar 2013
  11. -TheDon-
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    Hab jetzt in 3 Wochen 6 Kilo's abgenommen.. ^^

    Kurze frage zu Whey.

    Da ich Mittags ins Fitness gehe, hab ich nicht sehr viel Zeit um zu essen.
    Es ist doch Okay, wenn ich vor und nach dem Fitness Whey (mit Wasser!) trinke?

    Nur ich bin mir unsicher, wie viel Minuten/Stunden davor ich das sollte.
    Whey verdaut ja recht schnell, aber bis um 11:00 (11:45 training) hab ich doch dann eh wieder hunger.. frage mich, ob ich dann eif etwas nicht proteinhaltiges a la Nüsse oder Gemüse essen sollte? :)

    Jemand ne Idee? :D

    LG
     
    #431 -TheDon-, 4. Februar 2013
  12. Shadowchaser
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    Ess lieber ein Hähnchenschnitzel. ;)

    Habe auch seit Weihnachten abgenommen. Ca 5 Kilo. Geht aber alles langsam, könnte schneller sein.
     
    #432 Shadowchaser, 4. Februar 2013
  13. cracker
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    5 kilo in 5-6 wochen find ich angemessen..
     
    #433 cracker, 4. Februar 2013
  14. Black Biturbo
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    Shadows weg zur Waage:




    :o

    duckundweg
    BB
     
    #434 Black Biturbo, 4. Februar 2013
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  15. -TheDon-
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    -12kg to be continued :cool:

    Boah! ich komm in form für den Sommer :p
     
    #435 -TheDon-, 3. März 2013
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