Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

57 Kilo, soviel habe gegen Ende 2012 gewogen ... dürfte bis 1 Kilo zugenommen haben.

Allerdings war ich 2012 ziemlich faul, d.h. weniger bis garnichts gemacht und somit habe ich zwar das Gewicht mehr oder weniger gehalten, aber dafür gabs eine "Transformation" der Muskelmasse in Körperfett.

Mal schauen ob ich was dagegen mache ... oder nicht.

 

wie groß bist du?

ich bin 187cm (Oma hat zu Weihnachten genau nachgemessen ) zu 74,8kg..

danke für den link..

 

Fasst ja nicht Anabolika an. Hab n Kumpel.. der ist Fitnesstrainer und nahm Anabolika.. und nahm ziemlich schnell zu.

Er hatte dann irgendwann mal einen Motorradunfall und durfte mehrere Monate kein Sport machen.. Der hat richtig schnell 20 Kilo masse so verloren!

Der Arzt meinte, wenn er nicht Anabolika gespritzt hätte, dann wären's vlt. 5-8kg masse gewesen.

Anabolika ist eif. nur kacke.. Creatin usw ist okay.

Mitcharts.. 57kg ;o) du wiegst ja garnix

 

@cracker
175cm

Und ja, laut BMI wäre ich untergewichtig.
(18,6; 20-25 wäre Normalwert)

PS: BMI ist aber generell Blödsinn; habe ich hier schonmal erläutert.

 

Das ist aber schon heftig wenig oO

Ich bin 1,89m und wiege ca 88kg. Bin aber n sportlicher Typ, optimaler Weise hätte ich vll 5kg weniger ... Will jetzt wieder mehr joggen gehen und auf MTB setzen, da mein Rennrad jetzt nicht mehr bei mir stehen kann. Stell ungerne 2200€ in den Fahrradkeller ...

 

Also klar spielt die veranlagung eine rolle, aber NICHT bei der einnahme von anabolika, damit schafft es jeder in kurzer zeit aufzubauen

Eiweiß ist vor und nach dem Training wichtig. Ich Trainiere jetzt seit 2 Monaten 2 mal die woche zuhause mit ner kurzhantel und habe schon optische veränderungen.
Wichtig ist wirklich viel eiweiß (Magerquark vorm schlafen um Katabolen stoffwechsel zu vermeiden)

und beim Muskelaufbau immer viel gewicht (soviel das man gerade so die 8 wdh schafft) bei wenig wiederholungen (8 wdh * 3)

 

Wenn Magerquark nur nicht so trocken schmecken würde.

Ich hatte immer 12-15 WDH gemacht. Dachte das mehr WDH besser sind. Aber ist wohl für KRaft/Ausdauer besser.

 

ist die art von eiweiß grundsätzlich egal? also gibts da unterschiede?

bzw. das eiweiß vorm schlafen immer oder nur an trainingstagen?

 

Generell zu Eiweiß: Du solltest das Eiweißquelle ein bisschen variieren, aber vor allem die richtigen wählen. Zu viel Eier ist schädlich, denn dadurch nimmst du viel zu viel Cholesterin auf! Bohnen und Quark ist da viel besser, über Tunfisch kann man sich streiten.

 

ich esse z.b. gerne eier,thunfisch und aufstriche like frischkäse ..

außerdem trinke ich gerne milch bzw. nehme sie per cornflakes auf...

 

mit so schön viel zucker und so

 

jop.. aber is in der früh eig. komplett irrelevant.. zumindest fürs gewicht

was empfehlt ihr denn als optimales frühstück?

 

Studentenfutter

Ne würde sagen ungesüßtes Müsli mit Obst.

 

Dazu Naturjoghurt und Vollkornbrot (natürlich nicht alles, aber daraus immer kombinieren). Das wäre optimal ...

 

Ja genau. Und zum Müsli natürlich Milch...

Aber wer mag sowas schon jeden Tag und hält sich auch daran? Ich denke die wenigsten!

Da esse ich lieber morgen ein frisches Weizenbrötchen mit Belag nach Wahl. Mag zwar ungesünder sein aber schmeckt mir einfach besser. Zum abnehmen oder Gewicht halten ist eh die Kalorienbilanz des Tages maßgebend...
Ich esse dann lieber Joghurt und Obst am Abend.

Aber soll jeder so machen wie er Lust und Laune hat.

(Davon abgesehen ist Deutschland wohl Rekordhalter was verschiedene Brot und Brötchensorten angeht. Habe mal im Fernsehen einen Test gesehen wo sie Menschen aus anderen Ländern deutsche Grau und Körnerbrote zum probieren gegeben haben. Die meisten mochten das nicht und kennen nur Weizenprodukte.)

Und wir waren ja beim Muskelaufbau: Eiweißreiche Nahrung wurde schon paarmal genannt.

Welche Frage gestellt wurde und mich auch noch interessiert: