Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

falsch (hab aber nicht alles gelesen, sorry ). es sind genetische komponenten (Beispiel), und auch psychische Komponenten. ZB in Sachen Stressabbau gibt es unterschiedliche Typen von Menschen. Ich rede jetzt von massivem Stress. Die einen essen mehr und die anderen neigen zu Depressionen.
Das nur am Rande. Ein Glück bin ich glücklich und habe kein Gewichtsproblem (vll könnten 4, 5 kg runter, aber das wars dann auch).

 

Zu eins: weil es nicht stimmt: keiner kann soviel essen wie er will ohne zuzulegen. diese leute haben dann einen höheren umsatz - bewegen sich also mehr oder haben schlicht weniger hunger ( ist ein und/oder).

Klar macht so eine energiebombe lange satt und lässt auch dein blutzuckerspiegel anch oben schießen. aber versuch mal z.B. buttermilch - die macht sehr lange satt, mir schmeckt sie ( man kann sonst auch vernünftige früchte reinmixen - mag ich nicht). Aber es gibt soviele sachen die man essen kann und die satt machen. salat ist garde blöd - da man im grunde wasser ist, aber es gibt sowohl tierisch als auch pflanzlich viele nahrungsmittel die eine gute bilanz haben. immer gut ist beim zucker einen guten mix zu finden. süß und ohne zucker ist ganz schlecht ( diät getränke) - durch das vorgaukeln der süße kommt die bauchspeicheldrüse voll in fahrt insulin ist da, hat nix zu tun und will dann ZUCKER! also nicht süß essen, vernünftige zuckermenge zu sich nehmen ( so dass das drüschen was zu tun hat aber wenig genug um sie nicht zur kampf pumpe zu machen).

Gruß
BB

@ zeus: die psy. komponete ist sicher da - jeder kompensiert anders und es ist ein teufelkreis - ohne frage. Das andere ist vom 2007 und inzwischen überholt - man geht heute eher von soziologioschen komponeten aus

 

@BB: kannste auch Recht haben ... kenne auch welche, die sehr dünn sind, aber auch mal abends n Döner und ne Pizza essen und oft bei McDonalds sind. Wenn man sie aber besser kennt, weiß ich aus eigener Erfahrung, dass die an manchen Tagen auch fast nix essen, weil die einfach keinen Bock haben, trotz Hunger ... an der Sache mit dem Übergewicht ist vieles nur subjektiv betrachtet, will ich damit sagen. Kenn aber auch Menschen, da wäre es einzig auf einen zu großen Appetitt zu schieben, an der Realität vorbei argumentiert.

 

@ zeus: jain: aber die rechnung ist recht einfach und leider unfair. erstmal nimmt man nicht zu wenn man soviel enrgie zu sich nimmt wie man verbraucht - das ist sehr einfach. jetzt kommt allerdings was unfaires: der körper verbraucht extrem viel energie um die temperatur zu halten. nu ist es aber wie im kühlschrank: je besser man die wärme ( beim küli kälte) halten kann desto weniger energie brauche ich. will heißen: jmd. mit wenig fett auf den rippen braucht einen größeren teil um schlicht das ding warm genug zu halten - wenn ich eine kleine thermoskanne bin brauche ich weniger. das was man mehr an pumpenleistung und muskelleistung braucht als moppliger mensch kann es nicht auswiegen. Dazu kommt, dass jmd. der eher mopplig ist sich in derregel weniger bewegt - also er ist warm und nutzt die anderen verbrenner nicht ganz - bleibt nur noch das hirn - braucht zwar ne menge - aber eben nicht so viel.
Und um es mal so zu sagen: meine iegne erfahrung sagt mir, dass schlanke menschen tatsächlich weniger querfraß veranstalten - bei moppeligen menschen sehe ich es oft das zwischen durch was gefuttert wird, der Kuchen zum nachmittag gehört, das nüsschen/die chips zum TV. und dann kommt leider zum teil der point of no return wenn das körpergewicht so weit angestiegen ist, dass es bewegung einschränkt, man eine laufende thermoskanne ist und man sich wegen des körpers nicht wohl fühlt. das führt zum frust essen, sport wird nicht mehr getrieben aus scham ( im schwimmbad fühlt man sich nicht wohl - ist dann dort leiber ein eis, joggen geht wegen der gelenke nicht, kraftsport funktioniert zwar, führt aber über lange zeit zu keinem optischen ergebniss - dazu der scham wie im schwimmbad).

Gruß
BB

 

Ganz genau!
Abnehmen geht so:
1) FDH
2) bewußte Ernährung)
3) mehr verbrennen als aufnehmen

 

So mache ich das auch.


@BlackBiturbo: Mit dem Umsatz das stimmt. Aber wie gesagt kenne ich Menschen die bewegen sich nciht mehr als andere und essen soviel sie wollen. Einer ist ein Kollege von mir der ist zum Frühstück schon alleine 10 Scheiben Brot. Und der hat nichts mit der Schilddrüse. Es gibt einfach Menschen bei denen ist der Stoffwechsel anders und das ist erblich bedingt.

 

Da bin ich wohl auch der Typ "Vollverbrenner" - solange ich auch nur etwas Sport mache, kann ich fressen (und das meine ich so), was ich will.

Mein Gewicht bleibt auch immer gleich, egal ob Sport oder nicht. 85 kg auf 1,84m.
Mache ich keinen Sport, wandert die Masse irgendwann von den Armen/Schultern in den Bauch - trainiere ich mehr, zieht sie wieder nach oben um. Das Gewicht steht immer auf 85kg

Damit bin ich voll zufrieden (und meine Frau auch).

 

@Shadow: jeder körper ist anders... aber er macht nicht so viel aus... am meisten macht mMn das essen/sport-verhältnis aus... außerdem ist es viel besser morgens viel zu essen als am abend... der körper macht das ganze vl. etwas schwieriger... aber entscheidend ist man aber selber ...

 

Kennt von euch jemand den Trainingsbooster "Jack3d" oder hat vllt sogar schon Erfahrungen damit, oder mit ähnlichen Supps gemacht ?!
2 Freunde von mir nehmen den, und im Web wird ihm eine Wirkung ähnlich der von Amphetamin nachgesagt... ist aber (noch) legal.

 

Wird weiterhin legal bleiben, warum auch nicht? Erfahrung habe ich damit nicht, da ich generell von solchen Supplements nix halte.
Gibt immer ein Produkt, welches "fast verboten" ist etc. - das ist Marketing.

Was willst Du denn konkret erreichen?

 

Ich will (damit) gar nichts erreichen... hab eben nur von 2 Freunden gehört dass die das nehmen und mal etwas darüber im Netz gelesen und war schon ziemlich erstaunt über die Wirkung die ihm nachgesagt wird.
Hab nun mal auch ab und zu das Problem, dass ich total motivationslos im fit rumhänge und schon viel eher als normal schlapp mache, bzw. Übungen weg lasse weil ich keine Energie mehr hab.

 

dann liegt das an Dir
Nicht böse gemeint, aber das ist der innere Schweinehund. Wenn du den nicht besiegst, dann kannst du fressen was du wilst... bringt nix

 

Ich finde auch, dass dies an sport und fitness vorbeigeht. ich weiß nicht wie thorsten ausschaut bzw. in wie fern er masse zulegen möchte oder masse ablegen möchte, aber mit fitness hat das wenig zu tun. jede art der körperformung ist imho hobby - und hat mit fit sein wenig zu tun. natürlich kann man das machen und auch spass dran haben, aber das ist entweder ein leistungssport oder - egal... . Das soll nicht heißen, dass ich bodybuilding an sich blöd finde - aber ich denke eher, dass das was ist, was man als echtes hobby macht und auf jede art der ergänzung der nahrung so lange verzichtet bis es in einen wettkampf geht. alles davor sollte doch darauf abzielen fitter zu werden, die belastbarkeit zu erhöhen und evt. ungewünschte schwabbeligkeit zu beseitigen.
Und zum scheinehund: da helfen keine hilfen: da hilfst nur dir selber. wenn du z.B. 5km schwimmst mit vollem gerödel und nem typen den du mitnimmst wirst du nach etwa 2km sagen - i mag ned mehr - aber den typen musst halt auf die fresse hauen und weiter machen - so einfach kann es sein - und ist es überall - der blöde hund ist ja immer da ( sei es in der uni wo man noch feiern will aber was leisten muss, im job wo man keinen bock hat, wo man den auftraggeber am liebsten vermöbeln möchte - halt immer an sich halten )

Gruß
BB

 

In Punkto Trainingsmotivation/Leistungsfähigkeit betritt man immer den schmalen Grat zwischen Vernunft und Ergeiz.

• Vernunft: Man sollte immer auf seinen Körper hören. Wenn der schlapp macht, hat das meistens seinen Grund.
Dann sollte man so weit trainieren, wie es noch geht - und dann das Training abbrechen. Bei Krankheit kann Training sogar dem Körper schaden.

• Ergeiz: Jetzt kommt der von BB angesprochene Schweinehund ins Spiel.
Immer und ständig muß man -Gesundheit vorausgesetzt- neue Motivation finden.
Darum ist es für die meisten (wie auch mich) so wichtig, einen guten Trainingspartner zu haben.
Man neigt immer mal dazu, nur 8 Wiederholungen zu machen; obwohl mit letzter Anstrengung aber noch 2-3 Wdh. möglich wären.
Und genau diese 2-3 Wdh. sind es, die im Muskel den optimalen Wachstumsreiz geben - denn der Körper ist ja bestrebt, sich den erschwerten Bedingungen anzupassen.
Zu diesen immer unangenehmen Restanstrengungs-Wiederholungen muß man sich jedes Mal neu motivieren.

Also Thorsten, wenn Du wirklich mal schlapp machen solltest, hat das seine Gründe.
Dazu können z.B. Schlafmangel, psychischer Streß, zeitweilig unausgeglichene Ernährung gehören.
Dann solltest Du das Training abbrechen und lieber später voll durchziehen.

1-2 Wochen Trainingspause sind nach ein paar Monaten auch immer erholsam für den Körper. Danach kommt man meist in vielen Übungen einen guten Schritt weiter.

 

Von Aufputschmitteln halte ich auch nichts. Kenne tatsächlich welche die auf Speed ins Fitnesstudio gegangen sind. Das Problem dabei ist das man selber gar nicht mehr seine Grenzen merkt. Einer von denen hatte einen Sehnenabriss. Sehr gefährlich.

Ansonsten selber motivieren. Das sage ich zwar jetzt so leicht. Aber hatte es ja selber schon mitgemacht und erfahren. Für mich war es schon konsequent überhaupt noch nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Zuerst hatte ich teilweise überhaupt keinen Bock, aber wenn man dabei ist geht es wieder. Durch das Laufen auf dem Laufband habe ich sogar Kicks bekommen. So richtige Glücksschübe. Da braucht man keine Drogen.

Und was man auf gar keinen Fall machen soll ist mit einer Erkältung zu trainieren. Das kann auf das Herz gehen wenn man Pech hat.