Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

ich bin momentan auch am abnehmen, allerdings find ich fdh ziemlich uneffektiv.

soweit ich weiß, baut der körper bei unterernährung muskeln ab und schaltet quasi in nen sparmodus, da wird dann energie, die zugeführt wird, eher in fettzellen gespeichert.
der körper denkt sich ja, dass es dann wieder nix gibt. und dann is es auch klar, dass man keine energie für sport hat... der körper will halt nich verhungern

ich mach mittlerweile relativ viel sport im vergleich zu vorher, vorallem fahrradfahren in allen formen, allerdings eher weniger touren, und falls doch, dann eher kleine.

ich merk, dass besonders sowas wie Downhill/Freeride fahren oder im Bikepark tricks zu üben, den ganzen körper benutzt.

ich will aber erstmal gucken, wieviel ich nur durch den sport schaffe und erstmal nich viel an meiner ernährung umstellen

 

Auch als "Durchschnittssportler" sollte man darauf achten, dass man sich ausgewogen und gesund ernährt. Das schafft man auch ohne große Umstellung bzw. Aufstellung eines Ernährungsplan.

Sowas ist nur wichtig, wenn man wirklich ausdauernd trainiert (Leistungssport) und speziell trainiert (Bodybuilding).

 

naja n bissl hab ich ja schon gemacht... ich versuch mittlerweile nich mehr so viel süßes zu essen oder zu trinken und auch nich mehr spät abends noch was reinzuhauen.

 

@Destructor-ZERO
Ja, solche Kleinigkeiten meine ich damit. Und öfters Obst/Gemüse/Nüsse(*) essen, auch als Ersatz für die Süßigkeiten.

(*) wie an anderer Stelle schonmal erwähnt, sollten diese naturbelassen sein, also bitte nicht gesalzen oder mit irgendeinem E-Stoffe-Mantel

@Scorpion
Schichtarbeit ist immer blöd, aber selbst da bekommt man es hin regelmäßig Sport zu treiben. Laufen z.B. geht immer.

 

Getränke sind das wichtigste - was in dem Süßen scheiß versteckt drin ist, ist echt unglaublich. Trink eh nur noch wasser, bin viel zu Faul Kisten/Träger zu meiner Bude zu schleppen, zumal ich nur Glasflaschen nehme und keine Plasteflaschen.

Mittwoch gehts erstmal mitm Schwimmen los, morgens wenn mans draußen noch aushält und das Freibad (hoffentlich) noch angenehm leer ist.

 

Wenn ich bei mir FDH mache heisst das eigentlich Normalernährung. Weil ich sonst grundsätzlich Mittags nen Nachschlag genommen habe.

@Schulle: Ja. Deswegen verzichte ich auf Getränke wie Cola, Icetee usw. Alkohol trinke ich sowieso nicht. Auch nen Dickmacher. Da nicht nur Bier. Sondern alle alkoholischen Getränke.

Meistens trinke ich Kaffee+Milch+Zucker, aber auch in Maßen und Wasser, Säfte, Tee. Letztere mit Süßstoff. Also kalorienarm. Kaffee schmeckt nicht mit Süßstoff.

 

Bah ... geh mir weg mit Weight Watchers und dem ganzen Dreck.

Eine saubere Ernährungsumstellung und Sport sind alles was du brauchst.

@topic
Mal was zu meiner Person, da ich hier ja immer den "Guru" gebe:
175cm, irgendwas zwischen 55 und 60kg (hab keine Waage), "unsportlich" (mach viel zuhause wie z.B. Klimmzüge, Liegestütze, Jumping Jacks, etc.; Laufen fang ich erst mit neuen Schuhen an), esse viel und gerne (unter der Woche Kantine, am WE selbst kochen)

 

Ich weiß, aber alle Ärzte (Sport, Bundeswehr, Allgemeinmedizin) haben mir bescheinigt, dass das so sehr gut ist. War früher ja mal Leichtathlet (Kurz- und Mittelstrecke, Weitsprung und anderes).

Jetzt hab ich aber kleine Rettungsringe, wenn ich sitze.

 

da bin ich ja froh, dass ich momentan nur einen großen hab

mich ärgerts nur, dass mein gutes fahrrad momentan kaputt is und ich immernoch auf teile warte -.-

 

Mitcharts ist einer von den kleinen Drahtigen. Die darf man nicht unterschätzen...



Die treten einen die Gehirngrütze aussen Kopp.