Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

Morgen ist wieder Training.
Hier schon mal ein paar Aufwärmübungen:

Spoiler

*urrg*

 

Wenn es weiter nichts ist. Das mache ich sogar mit vollgefressenen Wanst.

 

Freu mich schon wieder auf Sport...jetzt, nach einer Woche Virus-Infekt, merkt man erstmal wieder so richtig wie's einem fehlen kann..

Zum Einstieg erstmal wieder ein lockeres Zirkeltraining ohne Maximalgewicht

 

Mein Trainer hat mir empfohlen noch BCAA zu nehmen, nur raff ich nicht ganz wofür das denn gut sein soll.
Könnt ihr mir einen guten Hersteller von BCAA empfehlen? Im Studio haben die das von XPN aber da kosten 300g 62Fr. und das ist mir dann doch n bisschen Teuer!

 

ich finde es eher zweifelhaft wenn trainer sowas empfehlen...
wenn du wirklich effektiv trainieren willst, stelle deine ernährung auf natürliche weise um (z.B. Quark, mageres Fleisch usw.) dieses künstliche Gedöns macht dir nur die Nieren kaputt

 

Die Ernährung habbich ja schon längst umgestellt.
Nur geht irgendwie nichts mehr.

 

BCAA's sind legal und eigentlich sehr positiv in der Wirkung zum Muskelaufbau.
Man kann sie unter reiner Nahrungsergänzung einstufen.

Deren Einnahme lohnt sich erst, wenn man im Training mit normaler Ernährung nicht mehr weiterkommt.
Dann aber am besten als 2-Monats-Kur im Verbund mit Creatin, Eiweiß und Kohlehydraten.
In der normalen Trainingszeit kommt man (wie Vorarbeiter schon richtig erkannt hat) mit normalen Nahrungsmitteln besten aus.

In magerem Fleisch sind genügend Aminos (BCAA's sind nur spezielle solche) enthalten.
Man kann sich in der Aufbauphase nur nicht jeden Tag 3 Steaks reinpfeifen, das wird schnell sehr teuer und aufwändig.
Deshalb greifen so viele während der Kur zu den speziellen Amino-Präparaten.

 

Mein Trainer hat einfach gemeint, es sei gut für die Regeneration und das ich besser schlafen kann, wobei das schlafen ja nicht das Problem ist. Regeneratin ok, dass kann ich ja noch verstehen aber mich störts nicht, wenn ich am nächsten Tag nen Muskelkater hab, dann weiss ich wenigstens es ist was gegangen und ich will ja nicht gleich am nächsten Tag wieder ins Training.

Gut, Creatin wär bei mir jetzt noch zu extrem. Da würd ich ja aussehen wie Poppey mit Schwimmring!

 

Seit Monaten (oder ist's schon ein Jahr? ) nichts mehr gemacht ... ich merk schon wie sich die (noch) kleinen Schwimmringe entwicklen.

Ich hab aber seit langem einfach sowas von keine Lust irgendwas zu machen. -.-

 

kommt mir verdammt bekannt vor...

 

Geht mir genauso.

Aber bin weiter beim abnehmen dabei.

 

Gestern das Training war hart...
Manchmal gibt es leider solche Tage, überall weniger Leistung und danach war ich total feddich. Sauna konnte ich dann auch vergessen, da wär ich wohl auf allen Vieren wieder rausgekrabbelt

Aber es ist wichtig, auch an solchen Tagen zumindest das Mögliche zu machen und am Ball zu bleiben. Dann kommen schnell die Fortschritte.

Ein dreifaches "Sport frei!"
Gruß Brunke

 

Ich starte jetzt auch wieder mit dem Training durch.
Wenn die nächsten Tage mit erhöhtem Alkoholkonsum vorbei sind werd ich auch wieder Creatin ansetzen.
Ich hab nur einmal den Fehler gemacht und am Morgen danach direkt mein Creatin genommen. Mein Kopf wär vor Dehydrierung fast geplatzt

 

Pro-Tip vom Berufsalkoholiker (besser bekannte Berufsbezeichnung: Student): vorm pennen gehen 1-2 Liter Wasser innen Wanst drücken.

 

Jaja.. der Tip ist nichts neues, und der Schuss auch schon des öfteren nach hinten los gegangen!

Seit dem werf ich mir lieber frühs, wenns denn mal so schlimm is, ne Kopfschmerztablette rein.