Gigabyte BIOS Update Ja/Nein?

Ich komm auf das Drama bei Intel nicht klar ich will nur weiter arbeiten.

Ich hab ein 13900k und Gigabyte Z790 Pro X Rev 1.0, auf Bios Verson F4, jetzt heißt es die Gigabyte Einstellungen sind absoluter BS und fördern Degeneration durch die CEP, TVB, IccMax unlimited etc einstellungen und der AC/DC Loadline von 40/90

Das F6 Bios soll noch höhere Spannungen haben und das neueste F6e ist ja in beta und jemand warnt schon vor Systemcrash.

Soll ich F4 behalten und Einstellungen manuell (zu was?) verbessern oder ein bios updaten wagen (auf welches?)

Ich suche seit Wochen hier schon zu Antworten, hab mir auch dutzende Stunden Videos von buildzoid und anderen angeschaut aber ich find keine konkreten antworten. Bitte um Hilfe, gerade die AC/DC loadline muss der MB Hersteller ja eigentlich setzen das lann ich ja nicht irgendwie random verstellen

:)