Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination - YouTube

Bodybuildung? Pff. Calisthenics!

 

Bin jetzt wieder konsequent beim abnehmen. Seit Weihnachten habe ich 5kg runter. Bin wieder motiviert!

Mache FDH und Ernährungsumstellung. Mittags nur eine Portion (vorher 1-2Glas Wasser war ja mitcharts Tipp) , keine Süßigkeiten mehr, keine Chips. Abends nur noch Low Carb und Eiweiß.
Aber an einen Tag in der Woche gönne ich mir was und esse normal bzw mehr. Sonntag sind wir bei türkischen Freunden zum brunchen eingeladen und da wird richtig aufgetischt.

 

Klingt vernünftig!
So ein Cheatday in der Woche ist glaube ich die beste Methode, um die restlichen Tage durchzuhalten.

Heute im Fitnessstudio hab ich mich mal auf die Wage gestellt... 88.5kg
Traue der Wage aber nicht so ganz... die daheim zeigt 90.6kg an.
88.5 wäre aber ein historischer Wert... weis nicht wann ich das letzte mal so wenig gewogen habe

 

Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mich letztes halb Jahr auch echt gehen gelassen habe. Bin jetzt bei 85 und zum Sommer müssen wieder die 90 stehen!

 

Mal ne frage an die Läufer von euch.

Kaufe mir bald neue Laufschuhe. Gibts Marken die eher empfehlenswert sind? (ich hab irgendwie asics immer mit gut verbunden) ... Ich weiß der Schuh muss passen aber gibts da "technisch" Unterschiede oder im Grunde eh alles das gleiche?

 

Also so genau kann man denke ich nicht die Technologien auf Teufel komm raus vergleichen und sagen, dass dieser unbedingt besser sei als ein anderer. Prinzipiell würde ich mich (persönlich) bei Adidas und Asics umschauen, aber eine Beratung mit Laufanalyse ist eigentlich Pflicht. Diese bekommst du in jedem guten Sportgeschäft.
Ich würde jetzt gucken ggf. die Top-Modelle von 2013 zu guten Preisen zu bekommen. 80€ wirst du mind. für gute Laufschuhe ausgeben müssen, mit denen man auch auf Dauer ohne Probleme seinen Spaß hat.

 

Ich kann dir auch nur die Marke asics empfehlen. Hatte bisher nur asics Schuhe und es werden auch nur noch asics werden . Ich finde gute Laufschuhe sollten um die 90-130 Euro kosten. Nach etwa einem bis eineinhalb Jahren sind die bei mir eh kaputt gelaufen und deshalb zahle ich ungern mehr. Lieber gebe ich da mehr Geld für gute Orthopädische Einlagen aus. Die braucht man nicht jedes Jahr neu .

Ich habe einen ziemlich merkwürdigen Fuß, sodass kein Schuh wirklich gut passt. Deshalb nehme ich das mit den Laufanalysen auch nicht so ernst sondern nehme dafür die Einlagen. Laufe nun bestimmt seit 9 Jahren (Gut zwischendrin mal 3 Jahre Pause..) und bin damit immer sehr gut klargekommen.

EDIT: Da ich krankheitsbedingt zwei Wochen nicht Sport machen konnte hatte ich 1 1/2 Kilo zugenommen. Nach einem Fastentag und drei Mal Sport wieder runter. So muss das sein . Bin im Moment wieder bei 71,5 Kilo bei 1,78m.

 

Das erste mal seit ca. nen Jahr unter 100 Kilo... es geht weiter...

 

Frage in die Runde: Was habt ihr so für "low carb"-Essen für den Abend?

 

Ich für meinen Teil esse meistens Obst, Kelloggs (Special K) oder aber das was die Freundin (frisch!) kocht (Nudeln mit Hühnerbrust o.ä.) oder Salat. Ist zwar kein low-carb Essen aber ich komme damit gut klar. Wichtiger ist bei mir zum Beispiel die Portion und die Uhrzeit. Ich nehme immer zuerst eine kleine Portion und bin dann meist schon satt und nach 19 Uhr esse ich nix mehr.

Ein bis zweimal die Woche esse ich abends (und Mittags) gar nichts außer zwischendurch ein Wasa Knäckebrot.

Mache das so schon ca 2 Jahre und habe insgesamt ca. 19 Kilo abgenommen.

 

Obst, Kellogs, Nudeln ... merkste was?

Ich hab nicht umsonst extra nach "low carb" gefragt.

 

Lachs auf Spinatnest mit cherry Tomaten

 

@mitcharts: Eier, Geflügelschnitzel (unpaniert), Quark, Hüttenkäse, Thunfisch usw.

 

@mitcharts: Chinakohlsalat und Schwarzbrot oder auch Schwarzbrot mit (gut gereiften) Harzer und Zwiebeln.