Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

Das kenne ich nur zu gut. War schon auf 89 KG runter. Dann Feiertag Essen mit der Familie usw. Gelich 2 KG zugenommen. Auch wenn ich arbeite in der Woche klappt das immer gut mitn abnehmen. Nur is Wochende dann wieder drauf.

Man wird aber überall dazu verführt, teilweise genötigt.

Und als ich auf 89KG war ging es mir stellenweise echt gut. Da dahcte ich schon fast wieder der Alte zu sein. Wege Schlafapnoe usw.

Denke das 89KG bei mir da die magische Grenze ist. Werde zusehen das ich noch 4-5 kg runterkriege. Auch um sicherzugehen das der Mist weggeht.

Gestern hatte ich nur zu Mittag gegessen. Heute nen halbes Kilo weniger. 89,5kg. Man muß das eigentlich echt nur nen paar Tage durchziehen. Schon ist man unten. Aber leider isses nicht so leicht.

 

Schonmal daran gedacht, neben dem "Abnehmen" (ist ja mehr ein abhungern bei euch) auch ein klein wenig Sport zu betreiben?

Nur "abnehmen" hilft nicht viel ... siehe Jojo-Effekt der bei euch ja immer wieder eintritt.

Zumal ihr anscheined auch falsch "abnehmt". Ihr könnt ja ruhig normal essen, ihr müsst nur darauf achten, dass ihr (minimal) weniger Kalorien zu euch nehmt, als ihr benötigt.
Und das schafft ihr auch nur dann, wenn ihr eure Essgewohnheiten grundlegend umstellt.
(was nicht heißt, dass ihr hin und wieder auf ein deftiges Essen verzichten sollt)

@shadow
Was heißt genötigt/verführt werden? Einfach verzichten bzw. nein sagen.

 

Die anfängliche Gewichtszunahme beim Sport ist vollkommen normal (Vergrößerung des Kohlehydratspeichers, Erhöhung der Blutmenge, Muskelaufbau, etc.) ... du musst einfach weiter trainieren um das Körperfett weg zu bekommen.

 

@Mitcharts: Das ist mir klar. Ich nehme auch nicht immer wieder zu weil ich falsch esse(ich esse nämlich ausgewogen) sondern zuviel. Das kommt wenn man nicht Konsequent ist und es einen schmeckt. Der berühmt berüchtigte Nachschlag eben.
Insgesamt habe ich in 1 Jahr fast 20 Kilo abgenommen mit FDH. Normalerweise esse ich auch 3 Mahlzeiten am Tag. Abends wenn es geht nur Obst. Oder hartgekochte Eier mit etwas Salz.

Sport will ich wieder machen. Nur oft fehlt mir die Kraft dazu. Hatte jetzt erstmal mit Liegestützen angefangen, auch um meine Körperhaltung zu verbessen. Später soll noch joggen dazukommen. Und wenn ich zur Arbeit fahre, dann fahre ich mit Rad.

Und GEwichtszunahme beim Sport kann ich nicht bestätigen. Kommt wohl auch aufs Training an. Bei Krafttraining/Muskelaufbautraining kann es gut sein. Bei Kardio verbrennt man mehr. Man muß nur drauf achten das man nicht mehr Kalorien zuführt als man verbrennt. Wenn man abnehmen will.

Das ist mir auch bewußt, nur scheitert momentan an der Umsetzung.

 

@shadow
Die drei Mahlzeiten sind auch richtig, nur sollten diese entsprechend der Tageszeit angepasst werden.

Das wird aber langsam zu viel für diesen Thread. Einen neuen aufmachen?

 

Jo kannst ja nen Abnehmthread aufmachen.

 

@ Shadow und Scorpion: da simmer schon 3 Leute bei denen was runter muss. 2stellig wirds bei mir aber sicher nicht, dafür bin ich zu groß und vom Körperbau her schon zu breit ((Ur-)Großväter waren alle breite kräftige "Arbeitstiere" - bin derjenige inner Familie bei dem sich das in Muskeln und Körperbau auswirkt).
Ich hatte mir angewöhnt abends auf Kohlenhydrate zu verzichten (leider bin ich da grad wieder von ab -___-) und die nur morgens und mittags aufzunehmen, ich denke das klappte ganz gut. Wobei ich glaube das der Konsum diverser Getränke auch dazu beitrug das ich recht viel verbrannte.
Werd demnächst mitm Schwimmen, und wenn ich ab Juli zuhause bin, mitm Biken wieder anfangen zwecks Konditionstraining und Verbrennung. Denke mal im Winter kommen Badminton und/oder Kraftsport wieder dazu.

 

Wie groß bist du denn?

 

Tada ... hier ist der Thread. Los geht's.

 

~1,94. Ich weiß, nach Faustregel wären 94 kg normalgewicht, aber wenn ich wieder meine Form von 2007 schaffe, bin ich wieder bei 70-74 cm Oberschenkelumfang (durchtrainiert - wie "damals") und schulter hab ich eh gute 130 cm. Bin halt n Schrank - nur leider hab ich mich 3 jahre gehen lassen :/

 

@Schulle: Weißt du was? Wenn ich einmal meine NAse hochziehe dann hängste quer da drunter!
Ne hört sich schon ordentlich an. Nur aufn Fotos sahste jetzt nicht sooo breit aus.


Naja, ich bin etwas kleiner. 1.86m und wiege wie gesagt 89kg. Wenn das alles Muskelmasse wäre, dann wäre ich schon zufrieden. Boxer im Cruisergewicht z.B. haben das gleiche GEwicht. Nur sind sie durchtrainiert. Will mindestens auf Normalgewicht mit 86kg. Optimal wäre auf Idealgewicht ca. 79kg. Und dann richtig Muskelaufbau.