Der "SysProfile-Sport-und-Fitness"-Thread

Rührei mit Rahmspinat, Lachs mit Sauerkraut

 

Deshalb hab ich ja dazugeschrieben das es kein low carb ist, ich aber trotzdem gut damit klar komme was Sport und Abnehmen angeht.

Wenn ich meine Freundin jetzt noch dazu bringe mir so n sch*** zu kochen krieg ich bald abends gar nix mehr zu essen .

 

so... die woche sind meine laufschuhe gekommen ..

Wurden dann Nike Ready Dual Fusion die ich um 56€ bekommen hab.

War dann heute gleich mal zum probieren laufen. Aufgrund meiner nicht vorhandenen Kondition und dem Wetter (Kalt und verdammt windig) warens nur 3km (18 minuten) aber ich hab gemerkt dass die Laufschuhe grundsätzlich passen.

Morgen sollten dann die anderen Sachen von Amazon kommen. Hab mir ne Laufhose (diese geilen eng anliegenden ), Laufsocken und Einlagen für meine Hohlfüße gekauft. Das wird dann natürlich auch gleich ausprobiert.

Wenn es sich die Woche mal ausgeht werde ich abends mal schwimmen gehen oder mit ein wenig fitnessworkout beginnen dass ich zum sommer dann vl. ne schöne figur habe

Zurzeit noch 68kg und sogut wie keine Muskelmasse. Das soll sich ändern

 

56€ hört sich gut an. Dann berichte mal ob die auch länger taugen.

 

Er ist jung und hat kein Übergewicht, dann kann er ruhig joggen gehen. Nur zunehmen und Muskelmasse aufbauen tut er dadurch nicht. Dann müßte er schon ins Fitnesstudio gehen.

 

So wie du dich beschreibst, solltest du eher anfangen mehr zu essen, wenn du was erreichen (aufbauen) willst ... 68kg bei 1,8x cm ist wenig. Wenn du dann noch anfängst zu joggen, verringerst du noch deinen Körperfettanteil und das sollte definitiv nicht das ziel sein.

Der Ektomorph - minimaler Körperfettanteil und zierlicher Körperbau - profiteerfitness.com

 

Viel essen, viel Eiweiß und Gerätetraining.
Aber ist alles keine Garantie... die Veranlagung spielt eine große Rolle.

Ich war vor 5 Jahren auch 2 Jahre lang im Fitnesstudio habe 3 mal die Woche a 2 Stunden trainiert und Eiweißdrinks getrunken aber kaum Muskelmasse aufgebaut. Naja, so dünn war ich aber nie...

 

So.. habe mich grade frisch abgewogen.. Bin 68kg schwer und etwa 1,86 groß (genau weiß ich das nicht) ...

Ich will auch nicht ein mit Muskeln voller Eiweißjunkie werden. Das Lauftraining bzw. Konditionstraining allgemein will ich machen, weil man Kondition immer gut gebrauchen kann und mir das auch beim Tennisspielen abgeht dass ich praktisch keine Kondition besitze.
Krafttraining möchte ich machen um etwas Muskeln aufzubauen. So viel wie halt ein sonst normal geführter Lebensstil hergibt. Ich will nicht extra für Muskeln auf meine Ernährung achten und ich will auch kein Bodybuilder werden. Ich möchte lediglich ein bisschen Muskelmasse zulegen, die mir auch bspw. beim Tennis weiterhelfen soll

 

Dann empfehle ich dir trotzdem Hantel und Gerätetraining.
Zumindest Liegestütze, Hanteltraining und wenn es geht Beinpresse. Und Eiweiß ist für den Muskelaufbau am besten!

 

Gegen joggen an sich ist nicht viel einzuwenden und die ernährung würde ich auch nicht umstellen ( mit übergewicht hast ja kaum zu kämpfen). Wenn deine gelenke in Ordung sind gibt es auch nicht eine studie die belegt, dass joggen schädlich ist ( eher das gegenteil).

Ich persönlich bin fan des schwimmens, da es sehr ganzheitlich ist ( wüsste jetzt keinen muskel den man nicht braucht), je nach art sehr gut für die kondition ist, im grunde billiger als joggen ( jahreskarte im Bad kostet nicht die welt und man braucht noch ne schwimmbrille und badehose - gute Laufschuhe kosten schon eher was, genauso wie passende allwetterkleidung) und es ist total wetter unabhängig.

 

Aber durch joggen nimmt man eher ab weil viel verbrannt wird. Wenn man sowieso schon dünner ist bringt das nicht viel ausser mehr Kondition.

Beim Schwimmen werden ganz andere Muskelgruppen beansprucht und der KReislauf auch anders.

Kenne welche die schwimmen recht lange, aber lange laufen können sie nicht. Oder umgekehrt.
War bei mir auch so... lange schwimmen habe ich immer als anstrengender empfunden als joggen. Bin ne Stunde aufn Laufband gelaufen aber eine Stunde schwimmen niemals!


Edit: Ok, gibt auch Triathleten die beides gut können! Aber die haben eh nen anderen Körperbau.

 

Nicht ganz korrekt. Gewichtreduktion tritt nur in den "ersten Phasen" auf und sobald sich der Körper auf ein Level eingestellt hat, ist es ein reiner Automatismus (die Laufbewegung) bei dem keinerlei überschüssige Energie mehr produziert wird.

Zur Gewichtsabnahme ist Joggen alleine nicht wirklich geeignet. Also brauch er da auch keine Angst haben, auf Dauer Gewicht zu verlieren.

Korrekt. Schwimmen ist anders als Joggen ist anders als Fahrrad fahren und so weiter.

 

Also shadow, dass glaub ich dir so nicht. wenn man mehr verbrennt hat ma mehr hunger und isst mehr.

Und ja, je nach schwimmart hat man eine andere beansprüchung und natürlich nicht das gleiche training wie beim joggen. Aber schwimmen ist gut für die kndition ( kenne keinen, der regelmäßig schwimmt ( nicht planscht) und schnell aus der puste kommt).


Und verbrennen tut man bei jedem sport - das ist so und kann man nicht ändern. Muskelmasse baut man dennoch auf, aber natürlich nicht wie ein bodybuilder sondern man anders. Und bei schwimmern sieht man meist, dass diese zwar ( außer im echten leistungsbereich) recht schlank sind, aber schon definiert.

Und einem grad 18 Jährigen zu nahrungsergänzungsmitteln zu raten ( die kein schwein braucht, wenn er nicht richtung wettkampf geht) ist zweifelhaft.

Ich bin (und war) auch immer recht schlank ( also ähnlicher Körperbau denke ich) und bin mit dem schwimmen immer sehr gut gefahren ( hab meinen lebtag noch kein nahrungsergänzungsmittel gefuttert - ausgewogen wäre eher das stichwort) und bin nicht unzufrieden.

Und Cracker hat nen BMI von knapp 20 - der ist ja so weit in Ordung für das alter ( schon etwas dünn aber ok).

 

Klar kann man mit regelmäßigen Schwimmtraining Muskeln aufbauen. Sogar eher als beim joggen, gerade den Oberkörper. Und für die Kondition sicherlich auch gut...
Meinte nur das es was anderes ist, wollte nicht davon abraten.
Und Eiweißpulver muß er ja nicht kaufen kann ja auch andere eiweißhaltige Lebensmittel essen. Wüßte nicht was da bedenklich oder schädlich ist.

Und ich glaube das du eine anderen Körperbau als Cracker hast.